妊活に栄養サプリは本当に効果があるの?実は飲まないほうが良いって本当!?安心なサプリはこれでした

5組に1組が不妊の悩みを抱えている現代日本では、妊活をサポートするサプリメントが多く販売されています。

その種類の多さに、どのサプリメントを選んだら良いのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

実は、妊活に必用なサプリメントはたった3つだけなんです!

今回は、妊活のサプリの必用性と、葉酸・亜鉛・マカの効果についてご紹介いたします。

妊活にサプリは必要なの?

妊活を始めたら、葉酸やマカ・亜鉛などの妊活をサポートするサプリメントが気になりますよね!

そもそもこれらのサプリメントは、いったいどのような効果をもたらすのでしょうか。

葉酸、亜鉛、マカの3つの効果をまとめてました。

胎児の先天性疾患を予防する「葉酸」

ほうれん草やブロッコリーなどの緑色の野菜や、大豆製品などに多く含まれている「葉酸」
妊活を始めてから、積極的に葉酸を含む食品を摂取している人も多いのではないでしょうか。

葉酸が不足すると、胎児の二分脊椎などの先天性疾患の原因になります。

実は、葉酸には2種類あるのをご存知でしょうか。

食べ物から摂取出来る葉酸は「天然葉酸」と呼ばれていて、実は調理の過程で流出してしまいやすいんです!

さらには、体内での吸収率もあまり良くないので、葉酸を含む食材を積極的に摂取しても、残念ながらあまり体内に吸収出来ていないんです。

サプリメントから摂取する葉酸は「合成葉酸」と言われています。

合成と効くと、作り物で身体に悪そうなイメージがありますが、実は体内の吸収率が良いため、厚生労働省も合成葉酸の摂取を推奨しているんです!

  • 天然葉酸:食べ物から摂取出来るが流出しやすく、吸収率が悪い。
  • 合成葉酸:サプリメントの葉酸のこと。吸収率が良い。厚生労働省も推奨している葉酸。

卵子と精子の質を向上させる「亜鉛」

「亜鉛」はミネラルの一種で、強力な抗酸化作用によって、身体の老化を促進させる活性酵素を除去する働きがあります。

また、亜鉛は黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンの働きを刺激することので、排卵を促進する効果があります。

さらに、妊娠した時に胎児の細胞分裂を促進し、受精卵の成長を促すことが出来るので、赤ちゃんの健やかな発育をサポートしてくれるんです!

これだけ見ると、亜鉛は女性にだけ良い影響がある栄養素だと思ってしまいますが、男性にも良い効果があるんですよ!

亜鉛は、男性ホルモンのテストステロンを作るのに必要な栄養素です。

<テストステロンの効果>

  • 性欲の増強
  • 精子の形成
  • 気持ちの高揚
  • 意欲増進

不妊症は女性だけの問題と思われてしまいがちですが、不妊症の原因の48%は男性側の原因であると分かっています。

<男性不にの主な原因>

  • 精子が少ない
  • 精子の元気が足らない
  • 精子の輸送障害
  • インポテンツ 等

これらは。テストステロンを多くすることで減らすことが出来ることがわかっています。

亜鉛は、男女共に積極的に摂取したい栄養素なんです!

マカ

「マカ」は、ペルーでは日常的に食べられている根野菜です。
日本では野菜としてのマカは販売されていませんが、サプリメントとしてマカが販売されています。

マカには、ホルモンの分泌に必用なアミノ酸が豊富に含まれています。
このアミノ酸は、妊活中のホルモンバランスの調整役となる「成長ホルモン」の分泌を手助けしてくれる働きがあるんです!

マカは、ホルモンの分泌に必用なアミノ酸のバランスが良い、唯一無二の野菜でもあります。

身体に必要なたんぱく質を作り出すアミノ酸20種類の内、マカにはなんと18種類含まれています。

ホルモンの分泌をサポートしてくれるので、男女共にマカは亜鉛と一緒に摂取したほうが良いんです!

葉酸の過剰摂取によるリスク

葉酸サプリメントを摂取するだけで、1日に必要な葉酸をしっかりと摂ることができます。

とても手軽で、つわりが辛い時期でも摂取できるので、服用しやすい葉酸サプリメントですが、葉酸を多く含む食品を食べ過ぎることで、過剰摂取を引き起こす場合があります。

<葉酸の過剰摂取による副作用>

  • 発疹
  • 蕁麻疹
  • かゆみ
  • 呼吸障害

葉酸は、1日あたりの推奨量は400μgですが、最大摂取量は1,000μgとされています。

食品からの葉酸の摂取は、体内に吸収し辛いとしても、葉酸を多く含む食品を食べ過ぎることで、1日あたり1,000μgの基準値を超えてしまうことがあるので注意が必要です。

参考:日本人の食事摂取基準(2015年版)

<葉酸を多く含む食品>

  • 枝豆(260μg/100g)
  • アスパラガス(200μg/100g)
  • ブロッコリー(120μg/100g)
  • 鶏レバー(1300μg/100g)
  • 牛レバー(1000μg/100g)
  • 豚レバー(810μg/100g)
  • うなぎ・うなぎの肝(380μg/100g)

アメリカ産のサプリメントは成分が目視できる

サプリメントは複数の成分で構成されていますが、日本の法律上では、どのような成分がどのくらいの量含まれていると表記する義務はありません。

たとえば、葉酸にも天然葉酸と合成葉酸。
モノグルタミン酸型葉酸と、ポリグルタミン酸型葉酸というように、事細かに種類を分けることができるわけです。

しかし国産サプリメントの多くは、このように明確に表記しておらず、「葉酸」とのみ記載していることが多いんです。

対してサプリメント大国であるアメリカは、訴訟大国とも呼ばれている国でもあります。

日本のように少しでも製品に問題があると、クレームだけでは済まないため、成分の表記は事細かに記していることが多いんです!

外国産サプリメント=危険 という認識は間違い

製品に何か問題があっても、クレームで済むことが多い日本は、サプリメントの安全基準が緩い傾向にあります。

一方、何か問題があれば莫大な賠償金を請求されてしまうアメリカでは、万が一の問題も許されないため、安全基準が大変厳しいんです。

外国産サプリメントは危険という認識がありますが、葉酸を始めとするサプリメントに関しては、外国産も安全と言えます。

アメリカ産サプリメントは摂取量に注意

アメリカ産サプリメントいうことは、アメリカ人のために作られたサプリメントということになります。

アメリカ人と日本人は体格に大きく差があるため、サプリメントの摂取量に気をつける必用があります。

アメリカ産サプリメントは、体重が約100kg単位で考えられて製造されているため、日本人が摂取する際は、ピルカッターなどで半分に割って服用するようにしましょう!

葉酸なら「美的ヌーボ」がおすすめ!

藤本美貴さんや、東尾理子さんが愛用していた葉酸サプリとして一躍有名になった「美的ヌーボ」

1日に必用な400μgの葉酸を含んでいるのはもちろん、鉄分や亜鉛、DHA・EPAを配合しています。
しかも、幼児のアレルギーの原因とも言われている合成添加物を一切使用していません。

脂溶性ビタミンが多く含まれているサプリメントなので、妊娠前の栄養補助サプリメントとして愛用している方が多いですよ!

「美的ヌーボ」の購入方法

「美的ヌーボ」は、通販限定商品のため、残念ながらドラッグストアなどの実店舗で購入することが出来ません。

購入先は、楽天市場やAmazon、美的ヌーボ公式通販サイトで購入可能です。

販売場所 単品価格
 公式サイト 定期便:6,980円
5日間のお試しパック:980円
Amazon  8,640円(送料別) 
楽天市場  8,000円(送料無料) 

単品購入は、Amazonが最安値ではありますが、いつ製造されたサプリメントなのかは分かりません。

製造からなるべく早く手に入れたい人は、「美的ヌーボ」公式サイトで購入することをおすすめします。

まとめ

妊活を始めると、サプリメントを摂取したほうが良いのか悩みますよね。

実は、妊活をサポートしてくれるサプリメントは以下の3つだけなんです!

栄養素 効果
葉酸 二分脊椎などの神経管リスクを軽減させる
亜鉛 女性は卵子を、男性は精子の質を向上させる
マカ 男女共にホルモンのバランスを 整える

「美的ヌーボ」は、以上の栄養素の内、葉酸と亜鉛を同時に摂取出来るサプリメントです!
葉酸と亜鉛だけでなく、1日に必用な栄養素とDHA・EPAも摂取できます。

残念ながら、ドラッグストアなどの実店舗では購入できません。
サプリメントの質と値段から、「美的ヌーボ」公式サイトで購入するのがおすすめですよ!

妊活のサプリメント選びに困ったら、今回ご紹介した栄養素と「美的ヌーボ」を参考にしてみてくださいね♪

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