【おすすめ】妊活に効果のある葉酸サプリはどれ!?人気のものから5つを厳選しました!

「妊活を始めたら、サプリメントで葉酸を摂取すると良い」と、よく耳にしますよね!

でも葉酸って野菜から摂取出来るのに、どうしてサプリメントで摂取したほうが良いのでしょうか?

葉酸サプリメントって、沢山種類があってどれを選んだらいいのか分からない!

今回はそんなお悩みにお答えして、妊活中に葉酸サプリが必用な理由と、オススメ葉酸サプリ3選をご紹介いたします。

妊活中に葉酸サプリが必用な理由

妊活を始めると、まずは葉酸やマカ・亜鉛などのサプリメントの摂取を始めようと思っている人が多いと思います。

妊活に栄養サプリは本当に効果があるの?実は飲まないほうが良いって本当!?安心なサプリはこれでした

その中でも、葉酸は妊娠する前に必要な量である400μgが体内にあることが理想的なんです。

妊娠初期に十分な量の葉酸が体内にあることで、赤ちゃんの二分脊椎などの先天性疾患を予防することができるうえ、造血作用もあるので、質の良い血液を赤ちゃんに送ることが出来るんです。

妊娠前の葉酸の摂取は、厚生労働省も推奨しているんですよ!

でも、葉酸ってブロッコリーや納豆などの食品から摂取することも出来るのに、サプリメントで摂取したほうが良い理由は?

天然葉酸は吸収しにくい

ブロッコリーやほうれん草などの緑色の野菜や、納豆などの大豆製品などに葉酸は多く含まれています。

これら食品に含まれる葉酸は、「天然葉酸」と言います。

天然葉酸は、調理の過程で流出しやすく、摂取出来ても体内に吸収し辛い性質があるんです。

それ以外にも、厚生労働省が推奨している、1日あたりの葉酸の摂取量は400μgを天然葉酸から摂取しようとすると、膨大な量になるため、サプリメントで葉酸を摂取したほうが効率が良いんですよ!

食品別の葉酸含有率

食品名 含有率(ug/100g)
ブロッコリー 120μg
ほうれん草 110μg
とうもろこし 86μg
パセリ 220μg
クレソン 150μg
サニーレタス 120μg
ヤングコーン 110μg

合成葉酸は吸収率が良い!

サプリメントから摂取する葉酸を、「合成葉酸」と言います。

合成葉酸は体内への吸収率が良く、厚生労働省が推奨する1日400μgの葉酸をちゃんと摂取出来るんです!

葉酸サプリメントの中でも、天然葉酸を使ったサプリメントもあります。
「天然葉酸」と聞くと、いかにも身体に良さそうなイメージがありますが、前述したように吸収率がとても悪いんです。

葉酸サプリメントを選ぶ時は、必ず合成葉酸を選ぶようにしましょう!

今、妊活で注目されている『葉酸サプリ』、せっかく摂るのなら、効果のあるサプリメントを選びたいもの。

現在日本で販売されている『葉酸サプリ』は、厚生労働省で目安摂取量と摂取型が決められております。

目安量は400ug

摂取型吸収率がいいモノグルタミン酸型の葉酸サプリを推奨しています。

人気の高いサプリメントはこれらを全て満たしているものが多く『葉酸』そのものの成分の含有量や摂取型に大差はありません。

ですので、サポート成分や品質の良さ、販売企業のお客様サポートサービスなどが充実されているもの、価格設定などでユーザーに満足度が高いサプリメントに人気があるようです。

おすすめ葉酸サプリランキング

妊活中や妊娠中は何かと出費がかさむもの

リーズナブルで尚且つ安心して飲用できる葉酸サプリメトの中から妊活中のご夫婦や、妊娠中のママさん、先輩ママさん達に人気が高かったよりすぐりの『葉酸サプリ』を5つ紹介致します。

1位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ公式HPはこちら:https://belta-shop.jp/

おすすめ度
販売形式 定期購入
30日分
価格 5980円
1日当たり 199円
ポイント 6回以上の購入で定価より33%引き 3980円

BELTAブランドの葉酸「ベルタ葉酸サプリ」

妊娠前・妊娠中・授乳中でも安心の無添加の葉酸サプリです。
妊娠中や授乳中のBELTAユーザーの生の声から生まれた葉酸配合で、成分も安心安全・高品質、最大限配合しています。

  • 妊活中・妊娠中は口にするものを気をつけてたなぁ
  • 妊娠中もキレイでいる努力をしたなぁ
  • 無事に出産出来るか心配だったなぁ
  • 初めての育児は不安だらけだったなぁ

このような! 「現役ママならではの視点」「BELTAユーザーの生の声」から生まれたのがベルタ葉酸サプリです。

商品ポイント

  • 葉酸を酵母に含有させた酵母葉酸使用。ビタミン・ミネラルは27種類、アミノ酸20種類、6種類の美容成分に加え21種類の野菜を使用。
  • 国内GMP認定工場製造・放射濃度検査・残留農薬試験済み
  • マタニティーマークと妊婦さん応援企画実施企業

徹底して高品質を求めていて、葉酸以外の栄養も沢山バランス良く摂取したい人は、「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめです!

「ベルタ葉酸サプリ」は、厚生労働省が定めた安全基準のガイドラインに合格したGMP認可工場で製造しているサプリメントです。

第三者機関で放射能濃度検査や、残留農薬検査をしているほどの安全性にこだわったサプリメントですので、安心して飲み続けることが出来ます。

もちろん、1日に必用な葉酸400μgが摂取出来る以外に、ビタミンB6やビタミンB12などの27種類のミネラルと、十分な鉄分も含まれています。

サプリメント自体の安全性や、栄養素の含有量の多さにこだわりたい人は、「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめです!

2位 ママニック葉酸サプリ

ママニック公式HPはこちら http://mamanic.jp/pc/yousan05.html

おすすめ度
販売形式 定期購入
30日分
価格 5400円
1日当たり 180円
ポイント 6回以上の購入で定価より33%引き 3500円

商品ポイント

  • 葉酸、27種類のビタミン・ミネラル・3種類のアミノ酸・8種類の美容成分に乳酸菌といったサポート成分を摂取することができる。
  • 国内GMP認定工場での生産、放射能・残留農薬の検査・添加物表示
  • 15日間の全額返金保証付き
  • マタニティーマークと妊婦さん応援企画実施企業

3位 はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸公式HPはこちら:http://www.hugkumiplus.net/yousan/

おすすめ度
販売形式 定期購入
30日分
価格 6980円
1日当たり 233円
ポイント 初回1980円
2回目以降定価より42%引き 3980円
途中解約可能

自然の恵みであるオーガニックレモンから絞った葉酸です、15種類以上のビタミンやミネラルも配合されておりこちらも自然由来のものです。

配合成分

  • オーガニックレモン
  • アセロラエキス
  • サンゴカルシウム
  • クロレラ

商品ポイント

  • オーガニックレモンから抽出した葉酸とハーブを使用。100個のレモンからわずか1mgしか摂れない自然由来の希少な葉酸を使用
  • ビタミン・ミネラルは22種類の国産野菜から抽出 アセロラより天然ビタミンC ポリフェノール配合・サンゴカルシウム・クロレラ配合
  • GMP認定工場製造
  • 放射濃度検査・残留農薬試験については記載なし。
  • 10日間の全額返金保証つき
  • 管理栄養士による産前産後の栄養指導付き

4位 美的ヌーボープレミアム

美的ヌーボ公式はこちら:https://bitekitown.com/lp/nouveau-pre21

おすすめ度
販売形式 定期購入
30日分
価格 8640円
1日当たり 288円
ポイント

6回以上の購入で定価より20%引き 6912円
定期購入 25%引き 12960円(回数の縛り記載なし)

商品ポイント

  • セサミン、アルギニン、亜鉛と言った成分を葉酸以外に配分した『男性用』の葉酸がサプリが用意されています。DHA・EPAを配合し普段の食事では補いきれない成分をしっかり補う『女性用』とペアで購入ができます。
  • 着色料・保存料・酸化防止剤不使用 製造品質で、サプリの内容基準に日本より厳しいとされている、アメリカのFDAの認定工場製造
  • 放射濃度検査・残留農薬試験については記載なし。
  • 妊娠・出産経験のあるサポートスタッフのサポートが受けられる。

藤本美貴さんなどが愛用していたことで有名となった「美的ヌーボ」です。

「美的ヌーボ」は、乳幼児のアレルギーの原因となる合成添加物を一切使用せず、100%天然成分にこだわって作られている葉酸サプリメントです。

1日400μgの葉酸はもちろん、天然マグロから抽出したDHAやEPAも含んでいます。

しかし、「美的ヌーボ」の葉酸サプリは脂溶性ビタミンを多く含んでいるため、妊娠すると基準値を超えてしまいます。

さらに、「美的ヌーボ」の葉酸は合成葉酸ではなく天然葉酸を使用しているため、体内の吸収率は良くありません。

そのため「美的ヌーボ」は、妊娠前の栄養補給として服用すると良いですね!

5位 AFC葉酸(mitete)

AFC葉酸公式HPはこちら:http://464981.com/yousan/

おすすめ度
販売形式 買切購入
30日分
価格 1,800円
1日当たり 60円
ポイント 3ヶ月分、6ヶ月分のまとめ購入可能

商品ポイント

  • 妊娠中の特定栄養素の過剰摂取防止を考慮し、103種類の野菜・果物 40種類の栄養素をすべて天然素材を使用している。
  • モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
  • カルシウム・鉄、8種のビタミン、4種のミネラル配合
  • 日本国内製造の健康補助食品
  • 小さいサイズの飲みやすい形状

 

まとめ

葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」の2種類があります。

  • 天然葉酸:調理の過程で流出しやすく、吸収率が悪い
  • 合成葉酸:吸収率が良く、確実に1日400μg摂取出来る

「天然葉酸」のようが身体に良さそうなイメージがありますが、吸収率の良さと、確実性を考えて「合成葉酸」をサプリメントで摂取することが推奨されているんです!

<オススメの葉酸サプリは・・・>

  1. ベルタ葉酸サプリ
  2. 葉酸カルシウムプラス
  3. 美的ヌーボ

ライススタイルなどに合わせて、自分に合った葉酸サプリを見つけてみてくださいね♪

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